التخطي إلى المحتوى
البوكس نيوز – نصائح لاستمرار النظام الغذائي و قوه الاراده لفقدان الوزن

جريدة البوكس نيوز تلخص لكم متابعينا الكرام أهم ما جاء من نصائح لاستمرار النظام الغذائي و قوه الاراده لفقدان الوزن ،

التوقف عن النظام الغذائي تمامًا والعودة إلى الأكل الطبيعي ، مما يخلق شعورًا سلبيًا ، خاصة عند زيادة الوزن مرة أخرى

غالبًا ما نشعر بالإحباط والحزن عندما نستمر في اتباع نظام غذائي لفترة طويلة ، ونبدأ تدريجيًا في التوقف عن النظام الغذائي تمامًا والعودة إلى الأكل الطبيعي ، مما يخلق شعورًا سلبيًا ، خاصة عند زيادة الوزن مرة أخرى ، بحسب الكابتن محمد قاعود ، يقدم مدرب اللياقة وخبير التغذية العديد من النصائح لتطبيق النظام الغذائي بنجاح والاستمرار دون جدوى.

نصائح للانتظام في النظام الغذائي

تحكم في البيئة التي تعيش فيها ولا تعتمد على إرادتك.

يجب إفراغ مطبخك وثلاجتك من الأطعمة الضارة التي تسبب السمنة ، وفي هذه الحالة ، بغض النظر عن مدى جوعك ، فلن تصل يديك إلى تلك الأطعمة لأنك لن تجدها ولكن إذا وضعت عقلك في ذلك. التخلي عن إرادتك ، سوف يخونك عاجلاً أم آجلاً.

تأكد أيضًا من أنك تتسوق باستمرار وتوفر أطعمة صحية حتى لا تجد أوقاتًا لا تجد فيها تلك الأطعمة ، لذا توجه إلى خيارات سريعة مثل المطاعم وربما تعد بضع وجبات طوال الأسبوع.

صمم نظامك الغذائي ليشمل أنواع الأطعمة التي تتناولها وكمياتها وأوقاتها ، طالما أنك تعرف ما ستتناوله بشكل يومي فلن يكون هناك ارتباك وقلق وخيارات غذائية سيئة عندما تشعر بالجوع ولن تفعل ذلك. تناول وجبة خفيفة عندما تشعر بالجوع لأنك تعرف موعد وجبتك التالية وكمية الطعام الذي تتناوله على مدار اليوم.

معرف مقدار الدهون التي الواجب خسارتها

اكتب خطة واضحة للوصول إلى نسبة 10٪ أو 20٪ دهون ، لذلك عليك معرفة كمية الدهون التي تريد خسارتها ومعدل حرق الدهون الأسبوعي المطلوب ، وتحقق من نتائجك أسبوعياً بالمقاييس والصور.

اضبط نظامك الغذائي بناءً على أنواع وكميات وأوقات الأطعمة التي تتناولها. طالما أنك تعرف ما الذي ستأكله يوميًا ، فلن يكون هناك ارتباك وقلق وخيارات طعام سيئة عندما تشعر بالجوع وأنت لست كذلك. تناول وجبة خفيفة عندما تكون جائعًا لأنك ستعرف موعد وجبتك التالية ومقدار ما تأكله على مدار اليوم.

جريدة البوكس نيوز محرك بحث اخبارى و يخلي موقعنا مسئوليتها الكاملة عن محتوي الخبر او الصور وانما تقع المسئولية علي الناشر الاصلي للخبر و كما يتحمل الناشر الاصلى حقوق النشر و وحقوق الملكية الفكرية للخبر .تم نقل هذا الخبر اوتوماتيكيا وفي حالة امتلاكك للخبر وتريد حذفة او تكذيبة يرجي الرجوع الي المصدر الاصلي للخبر اولا ثم مراسلتنا لحذف الخبر

Google Newsstand تابعوا آخر أخبارنا المحلية والرياضية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news

تابعونا على الفيسبوك ليصلكم كل ما هو جديد على موقعكم البوكس نيوز; ولا تنسوا الدعم والمشاركة على مواقع التواصل الإجتماعي تقديراً لجهودنا المبذولة لكم مع فائق الإحترام مع تحيات ادارة موقع وجريدة البوكس نيوز .

إخلاء مسئولية : جميع الأخبار والمقالات المنشورة في جريدة البوكس نيوز مسئول عنها محرريها فقط، وإدارة الموقع رغم سعيها للتأكد من دقة جميع المعلومات المنشورة، فهي لا تتحمل أي مسئولية أدبية أو قانونية عما يتم نشره.

لمشاهدة كل ما هو جديد علي موقعنا تابعونا على قناتنا على تيلجرام ليصلكم كل ما هو جديد في الموقع; ولا تنسوا الدعم والمشاركة على مواقع التواصل الإجتماعي .